轻度焦虑症的自我调理方法有哪些

  轻度焦虑症的自我调理方法有哪些?焦虑症有轻有重,这是一种心理疾病,所谓解铃还须系铃人!治疗焦虑症有心理治疗和药物治疗。心理疗法包括认知-行为治疗和协同治疗,对一些特异性恐怖是有效的。然而,单独的药物疗法或联合心理治疗通常被认为是治疗多数焦虑忧郁症的治疗标准。焦虑症的治疗需要患者的配合,自我调节很重要。

  自我调理轻度焦虑症的方法

  1、增加自信

  自信是治疗焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  2、自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

  3、学会反省

  有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  4、自我刺激

  焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

—— 医师简介 ——
天津圣安刘月岭
刘月岭
门诊医生
擅长项目: 抑郁症、失眠症、狂躁症、精神分裂症、焦虑症、酒精依赖、青少年难治性强迫症、双相情感障碍等各类精神疾病的诊断、治疗与康复.
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