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有哪些方法可以治疗焦虑症

发布时间:2019-06-18 来源:天津河西圣安医院 阅读次数:

  有哪些方法可以治疗焦虑症?现在由于生活压力等原因有许多的人容易患上焦虑症。那么有哪些方法可以治疗焦虑症呢?下面给大家介绍一下,供大家参考。

  治疗焦虑症的方法

  自我放松

  要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。

  自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的。

  饮食缓解法

  焦虑的人多吃蔬菜水果,以补充维生素,必要时可以用些多维元素之类的保健品适量补充,达到缓解焦虑的效果。

  排除焦虑源

  当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。

  寻找朋友帮助

  找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你近期的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。

文章标题:有哪些方法可以治疗焦虑症

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关键词:治疗焦虑症的方法,如何治疗焦虑症

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