预防恐惧症的有效措施有什么?恐惧症是一种常见的心理疾病，当今社会，越来越多的人受到了恐惧症的困扰。这主要与现今过大的压力和外界环境的影响有关，也和人自身的调节能力有一定的关系。下面分析如下：
预防恐惧症的措施
一、别太在意自己的反应：恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
二、不要对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
三、悦纳自己，树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
四、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
温馨提醒：以上就是关于预防恐惧症的有效措施有什么的介绍，做好预防，才能免受疾病的痛苦。同时，在恐惧症的治疗上，一定要及时的进行有效的治疗，这样才是使患者恢复健康的正确途径。
