晚睡强迫症的治疗方法有哪些?晚睡强迫症就相当于一种失眠,就是很晚了,你还不能够进入睡眠的状态,因此你用强迫自己的方式让自己进入睡眠状态,下面就来介绍几种治疗方法。
晚睡强迫症的治疗方法
1、抛开强迫症,跟自己对话
到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该在这个这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了晚睡强迫症!
2、主动出击,对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。
3、贬低、轻视,告别强迫症
当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能告别它。当不该睡的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。