当前位置:天津河西圣安医院 > 焦虑症 >

减轻焦虑症病情有什么方法

发布时间:2019-06-18 来源:天津河西圣安医院 阅读次数:

  减轻焦虑症病情有什么方法?焦虑症时间久了会导致一些并发症的出现比如有失眠现象和身体系统出现植物神经紊乱现象,带来一些身体上的不适,严重还可能会导致癌症和自杀,所以我们需要在生活中去减轻自己的病情。

  减轻焦虑症病情的方法

  1、生活有规律

  在日常生活中,自己心中产生的焦虑,与生活杂乱无章是有很大关系的。如果生活规律,那么心中就会感到满足和安宁。要使自己的生活井然有序,可以制定生活计划和日常作息表。可以采取一些措施来帮助自己,比如买个闹钟,提醒自己早起。一个具体的小措施,就可减少那些不必要的忧虑。

  2、限制信息量的接收

  在现代社会生活中,每天都会有大量的信息涌入生活的各个角落。但过量的信息,也容易令人沮丧。如果不限制自己所接收的信息量,就会感到疲惫。尤其是信息过多的时候,自己便会过度忧虑。要选择只接收对自己有益的信息。

  3、形成合理的思维

  平时遇到事情的时候,多向自己提问:我所持的想法和思维是正确的吗?可能会发生哪些不良的后果?如果出现不好的事情,我该怎么去应付?看待这个情境合理的解决方式是什么?

  4、立即行动起来

  一旦感觉到不愉快,感觉到焦虑在纠缠自己时,就要立刻摆脱它。不要让自己继续沉溺在忧郁之中。如果自己在不良的情绪里停留的时间越长,想要摆脱就越是困难。立即行动起来,把那种不良的感觉驱除。

  5、进行喜爱的活动

  心思敏感的人可以适量的放松一下自己,经常练习书画,学习弹琴,种养花草,在水边钓鱼,逛公园这些活动,只要是自己喜欢的,就能削弱生活中种种不如意的情绪,让自己的注意力得到转移,焦虑的情绪就不再那么容易产生。

  6、离开不友好的人

  有的人对自己不够尊敬和友好,仔细思考一下,并非适合交往的人,并非真正志同道合的朋友,值得自己浪费时间去与之周旋吗?不如及早离开,摆脱那些对自己不利的人,对谁都好。

文章标题:减轻焦虑症病情有什么方法

本文地址:http://czjsk.chinajs120.com/czmmbang_jioalvz/13.html

关键词:减轻焦虑症病情的方法,如何治疗焦虑症

免责声明:文章仅供参考不作为诊疗依据,涉及用药、食疗、治疗等问题需谨遵医嘱!

上一篇:没有了

推荐医师

咨询热线:400-6550825 | 地址:天津市河西区郁江道71号 | 分院:天津市河西区紫金山路36号 | 工作时间:8:00-17:00
版权所有:天津河西圣安医院 津ICP备19001130号-1 公安备案号:12010202000301 特别声明:本站信息仅供参考,不作为诊疗依据

医院简介 医师团队 咨询客服 返回首页

版权所有:天津河西圣安医院 津ICP备19001130号
特别声明:本站信息仅供参考,不作为诊疗依据