能调节自卑心理的方法有什么

  能调节自卑心理的方法有什么?我没有她长得漂亮,肯定不能被大家接受;我没有他有钱,肯定找不到自己的另一半;我的工作能力太差,肯定得不到上司的赏识。这些心理都属于自卑心理,而且大部分的人在这个社会的影响下,或多或少会存在自卑心理。那么怎么调节呢?以下为大家推荐几种方法。

  能调节自卑心理的方法

  (1)童年教育

  自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格。

  (2)化不利为有利

  自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标。

  (3)系列摆脱法

  若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手、获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

  (4)共鸣性理解

  对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅、理解其苦恼心情,争取周围人及家属的共鸣性理解,对消除自卑感具有良好作用。

  (5)行为矫正法

  要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再自惭形秽了。

  (6)集体心理治疗

  对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。

  想要克服自卑心理,好的方法就是先要有克服自卑心理的自我暗示,在平时内心当中不断地给自己提醒,我能行,我能行,一切都难不倒我。此外,要学习各个方面的知识,不断地充实自己,还要学会和他人的沟通技巧,自然也就不会感到自卑了。

—— 医师简介 ——
天津圣安王玉珍
王玉珍
擅长项目: 抑郁症、失眠症、狂躁症、精神分裂症、焦虑症、酒精依赖、青少年难治性强迫症、双相情感障碍等各类精神疾病的诊断、治疗与康复.
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